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这些减肥饮食每周减掉10磅。

作者:线上365bet正网 发布时间:2019-10-05 11:10 点击次数:

周五吃饭
早餐:一碗红薯和咸鸭蛋粥。
午餐:玉米芥菜菊花。
主料:玉米10克,菊花10克,大米200克。
调味料:1茶匙盐。
运动:将玉米新鲜浸入温水中并冲洗干净。
菊花受到骚扰,花瓣被移除并洗净。
大米洗干净。
将水倒入锅中,并将玉米加入玉米中。煮沸10分钟后,过滤玉米芥末,在粥中加入米饭,然后在土壤中加入盐,菊花和玉米。
晚餐:1杯煮熟的蔬菜或1份生菜沙拉(你不能加入沙拉酱)。
周六餐食:
早餐:一碗红薯和咸鸭蛋粥。
午餐:筷子。
配料:200克小麦。
做法:将锅放在火上,倒入适量的水,加入燕麦片,小火煮,慢煮,直至谷物煮熟并加厚。
晚餐:1杯煮熟的蔬菜或1份生菜沙拉(你不能加入沙拉酱)。
周日晚餐
早餐:蒸蛋挞,芋头,苹果。
午餐:丝瓜炖豆腐。
配料:一个蔬菜海绵,一盒豆腐,50克金针菇,一个洋葱。
调料:1汤匙色拉油,1汤匙水,1茶匙盐,1茶匙鸡肉,1茶匙芝麻油。
做法:将蔬菜海绵去皮,洗净切成块状,将豆腐切成小块,在沸水中煮沸,然后取出沥干的水。
将沙拉中的油倒入锅中加热。加入葱,骰子炒。加入丝瓜,豆腐和金针菇。搅拌,加入盐,鸡肉调味,加入淀粉水,加入香油。
晚餐:1杯煮熟的蔬菜或1份生菜沙拉(你不能加入沙拉酱)。
小编的建议:事实上,如果你想获得最好的效果,你可以在周日全天吃新鲜水果和蔬菜,这样你不仅可以减肥,还可以减掉以前变瘦的肉你。最重要的是,戒毒可以用来解决便秘。因为减肥过程有便秘问题。
这是我减肥的个人饮食之一。朋友可以满足他们的一些个人习惯。
但小编想要告诉你的是,如果你是一个胖胖的身体,你应该多吃碱性食物。
此外,适量的运动甚至更好。
然后他坚持减肥,我认为以上所有都可以帮助他。


   


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